偏った食生活は、ニキビができやすい原因にもなります。
ニキビに良い食べ物などもありますが、バランスの良い食事を取ることがまず第一です。
ニキビ治療を真剣に行うならば、脂っこいものばかり摂ることや、偏食をまずやめましょう。
何を食べればニキビが出て、何を食べるとニキビが治るということもありません。
ただ、脂っこいものを多く食べるとニキビが「できやすくなる」ということはあります。
例えばジャンクフードやスナック菓子の食べ過ぎ。
ナッツ類をたくさん食べ過ぎるのもニキビになると言われています。
こうした油分の多い食事は胃腸に負担をかけます。
肌は胃腸の写鏡というような言い方をする場合があります。胃腸の乱れが肌の乱れになるという考え方です。
ですから、胃腸に負担のない食生活が必要なのです。
また、偏った食事も同様です。
栄養バランスが偏ることにより、肌のバランスだけでなく、体の内側のバランスが崩れてしまいます。
そのことが体の表面に出る不調としてにきびができてしまうのです。
できる限り、ニキビができる隙を作らない食生活をすることが大事で、ビタミンが入った食物を多く摂り、
食物繊維を摂り、亜鉛を含む食品を摂っていくと良いでしょう。
食事で摂るのが難しいという場合にはサプリメントを利用するのもよいでしょう。
食事では取りにくい栄養素。取りにくい量を手軽に摂取することができます。
本来は食事から全ての必要な栄養素を摂るのが理想です。ですがそれは簡単ではありません。
ですから、サプリメントや栄養補助食品を賢く利用したいものです。
背中にきびを治すために摂ると良いビタミンについて
背中にきびを早く改善したい、色素沈着になってしまっているにきび跡を綺麗に消したいと考えた時に有効なのが、
肌の新陳代謝を高める事です。
新陳代謝が活発に行われていれば、にきびが出来にくい上、出来ても早く改善しやすく、
色素沈着が起きた場合でも、短期間で消えやすい状態を作る事が出来ます。
新陳代謝を高める為に有効な成分がビタミンCです。
この成分には、コラーゲンの生成を高め、それにより
新陳代謝を活発な状態にしていく働きがあるだけでなく
肌の中のメラニン色素を薄くしていく働きもあり、
背中にきび改善だけでなく、にきび跡の改善にも効果的です。
ですから、にきびが気になる場合、積極的に摂取するようにしておく事がお勧めです。
ただ、他のビタミンにも新陳代謝を高める効果があります。
ですから、より積極的に背中にきびを改善していきたいと考えたら、複数の種類を
一度に摂取できるマルチビタミンのサプリメント等を利用する事がお勧めです。